むくみに効く食べ物たち｜ダイエット専門エステサロン ビープロデュースの美容コラム

男性に比べ、女性はとてもむくみやすい体をしています。

体の筋肉が少ないと、重力によって脚に溜まった血液を心臓まで戻すポンプの作用が働きにくいため脚がむくみやすくなります。

生理の直前から生理中にかけては、体に水分を溜め込みやすくなりますので、その影響で体や顔がとてもむくみやすくなります。

また、男性に比べて冷えで悩んでいる方が多いのも特徴です。体が冷えることで血流が悪くなり、むくみやすくなります。女性の大敵であるむくみに効果的なものとして、体に溜まった水分を配収する利尿作用のあるウリ系の食物、カリウムを含んだ食物（バナナ、昆布など）ビタミンを多く含む食物（豚肉、豆腐など）がむくみに良いといわれています。

このような食事を積極的に意識をして摂取することにプラスして、体全体の筋肉量を増やすようにウォーキングや筋肉トレーニングなどを続けましょう。むくみをなくすために、血流・リンパの流れを良くするためにもきちんとお風呂などで体を温め、リンパマッサージなどを行い今日のむくみは今日流す！ということを心がけましょう。

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