こんにちは☆
GWが明け、仕事再開！！と思ったら、また休日で、いまひとつ本調子になれない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時、体調崩しやすいですので、お気をつけくださいね♪
さて、最近は『時短』という言葉をよく見たり、聞いたりしますね！
お仕事や育児などに追われ、現状維持で精一杯の方もいらっしゃるかと思います。
そんな日常の中、少しでも時間を短縮してできる事があれば、それはそれは助かります☆
今時短料理もかなりたくさんレシピが出ていますし、
スーパーに足を運ばなくても空いた時間にネットで商品をチョイスすれば、
夕方にはもう手元に！！なんてサービスも☆
無駄買いしなくていいですし、経済的にも助かりますね(*´ω｀*)
時短で空いた時間になにか新しいことも出来ちゃう♪♪
『ダイエット』も時短、もしくは時間をかけずに出来る方法も色々ありますが、
今回はその中から１つ紹介したいと思います☆
「ウエスト周りの引き締め」
☆仰向けになり、両手は頭の下に軽く添えます。頭と肩を持ち上げ、おへそを覗き込むように上体を起こします。
その体勢をキープしたまま、声を出して7秒数えます。
これだけです！ ７秒です！!
☆point☆
「ここを引き締める！という部分の筋肉を全力で意識すること」
「力を入れている間の７秒間は呼吸を止めないで行うこと」
毎日たった【７秒】！!
ぜひやってみてください(≧ω≦)
