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~基礎代謝UP!UP!~【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2016.04.15

~基礎代謝UP!UP!~【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】

いつもブログをご覧いただきありがとうございます☆

暖かい日もあり、皆さま体調はくずされていませんか?

夏に向け少しでも痩せたい!スッキリBODYを手に入れたい!とのお声は早速聞こえてきます(*^^)v

体重だけ重視して日々見てはいませんか??実は、、「基礎代謝」の低下が原因でダイエットしても成果が出ない事ありますよ。

「基礎代謝」・・・人は呼吸をしたり体温維持で生きていくために必要な事に使われるエネルギーのことです。

 

一日のエネルギー消費の60%はこの基礎代謝によるものです。もし何もしないでも消費するエネルギーが増え、代謝が上がれば太りにくくなります。

ですが16歳~18歳をピークにだんだん低下していき、40歳過ぎると急激に落ちる傾向にあるのです。

基礎代謝を上げる方法はこちら☆

・普段から姿勢を正す・・姿勢を良くするだけで、背中の筋肉強化に!

・タンパク質を多く摂取・・筋肉を作る成分がタンパク質のため脂質の少ないものを選ぶ

・しょうがや唐辛子で代謝up・・食事で身体を温め燃焼しやすく

・麦茶より緑茶を・・緑茶のカテキンにエネルギー燃焼を助けてくれます

・ウォーキング・・一番はウォーキングがおススメですが、エスカレーターやエレベーターは避け、階段を!なるべく歩く習慣をつける

・お風呂での冷水・・痩せたい方は必ずお風呂につかって、さらにより代謝をあげたい

方は首の付け根に冷水を数分あてる☆

 

出来そうなものからチャレンジください♪

今まで成果が出ないとお悩みなら、まず代謝アップを心がけてみて下さい。

食事制限だけは要注意です!痩せたと思い、脂肪と共に筋肉も低下してる可能性もあります。筋肉はとても基礎代謝にとって大切です(*^^)v

代謝が上がればダイエット効果がより分かるはずです!

さらに美肌の効果もあるので今年こそ美しくリバウンドしないカラダを目指しましょう!!

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