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2016.10.19

むくまない体は食べ物から

むくみ 気になりますよね。
1日 立ちっぱなしやずっと座ってお仕事に熱中してしまってると あっという間に
むくんでしまって。解消したいと思ってしまいますよね。

むくみには カリウムを摂取するといいと言われていますが、他の食材でも効果のある物があるんですよ。
1、ポリフェノール 
    抗酸化作用があり血液サラサラにする効果も期待できます
    赤ワインや緑茶に含まれます
2、たんぱく質
    体内のたんぱく質が低下すると水分が溜まりやすくむくみやすくなります
    適度に摂取すると老廃物や余分な水分を排出してくれます
    肉類 卵 豆腐から摂取できます
3、ビタミンB群
    ホルモンバランスを正常にしてくれます
    ニンニクや牛レバー ビンチョウマグロに含まれます

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