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お布団の中でエクササイズ🎶【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2016.10.28

お布団の中でエクササイズ🎶【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】

寒い冬は朝なかなか布団から出れませんよね(;_:)
そんな時にオススメな布団の中で出来るエクササイズをご紹介します!!
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1.まず布団の上で仰向けになる
2.膝を伸ばした状態で内ももと膝の間に枕を挟む
3.枕をつぶすように内ももに力を入れていきながら息を吐く
4.そのまま10秒程キープする
(自然な呼吸で息を止めないようにする事がポイント!)
5.最後に息を吸いながら足の力を抜いていく
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この動作を5回から10回繰り返して下さい。

このエクササイズで得られる効果は、
・内ももの引き締め
・骨盤の位置を整え、筋肉を刺激し代謝を促す
・目覚めが良くなる    …などなど☆
寒い冬だからこそ朝のちょっとしたエクササイズで代謝UP!!!
ぜひ一度試してみて下さいね(∩´∀`)∩

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