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風邪対策【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2016.11.30

風邪対策【多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】

風邪予防
・寒くなると風邪が心配になりますね。風邪はウイルスによって起こります。そのウイルスに負けないためにも
 栄養や休養を十分にとり、日頃から強い体作りに励みたいですね!
 ビタミンCがいいとよく言われますが、実は科学的研究では実証されていないそうです。
 それよりもニンニク・亜鉛・ハーブが効果アリみたいです。
 
保湿
・部屋の湿度を50%以上にキープする
・マスクでのどや鼻のうるおいを保つ
・2~3時間に一度は換気をし、室内の空気を入れ替える
・うがいでのどをうるおし、手洗いでウイルスを洗い流す
 
しっかり睡眠をとる
・睡眠中は、免疫細胞の活動が促進されるとき。つまり、十分な睡眠をとることによって免疫細胞が活性化され
 風邪ウイルスを退治、回復を早めるのです。
 身体を温かくし、しっかりと深い、質の高い睡眠をとることが大切です。
 家に帰ったらまずはうがい手洗いを心掛けましょうね(^O^)

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