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2017.02.05

紙コップと青いお皿

今日は韓国で流行っている紙コップダイェットをご紹介します

紙コップと青い皿を用意するだけ。
目安として
朝は 紙コップ1杯のご飯類と野菜かフルーツ  たんぱく質0.5杯
お昼も同じ
夜は ご飯を減らして 0.5杯 野菜かフルール 1杯 たんぱく質0.5杯
食べ過ぎないようにします。

紙コップにいれたら、青いお皿に移します。
青いお皿には食欲を抑える効果が期待できるので 入れ替えて下さい。
ご飯はできれば 雑穀米がお勧めです。
1日どれくらい量を食べたか 把握でき満足、満腹感が得られます。

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