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噛むだけで楽々痩せる?[多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2017.02.22

噛むだけで楽々痩せる?[多治見、春日井、一宮、尾張旭のエステサロン】

具体的には、一口食べるごとに30回くらい噛むことを意識しましょう。
これを毎食で実践すれば、噛むダイエットのメリットを感じられて痩せやすくなります。
 
噛むダイエットの3つのメリット
食べ過ぎ防止
噛むダイエットは少ない食事量でお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
これは噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせるからなんです。
実際に研究によると、よく噛むと唾液の分泌がよくなって食べ物を早急に「糖」へと分解してくれます。
分解された糖は血液に吸収されて、血糖値を上げるために通常よりも早く、満腹中枢が刺激されるというデータがあります。
 
脂肪を燃焼
食事をよく噛むことで脂肪燃焼を促進して燃焼させることもできます。
よく噛むことで交感神経が刺激されます。
その結果、脂肪細胞に作用するノルアドレナリンを分泌させて脂肪を分解、燃焼してくれるのです。
 
小顔効果
噛むことでの脳や唾液への作用に注目が行きがちですが当然、顔の筋肉を鍛えるという効果もあります。
顔の筋肉を鍛えられるということは、顔を引き締める事につながり小顔効果も望めます。
とくに顔の筋肉は約70%ほどが口の周りに集中しているのでよく噛むことで、顔全体の筋肉を鍛えることにも繋がります。
 
沢山噛む事で多くの効果を実感することが出来ます。忙しいとつい早く食べてしまいますが
噛む事に意識してみるのも大切ですよね!気付いたらゆっくり噛む癖を付けましょ(^O^)

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