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2017.02.24

代謝を上げましょう!!

基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6~7割を占めていると言われています。

基礎代謝が高ければ高いほど、何をしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、
太りにくい体になります。

基礎代謝を上げるには、有酸素運動と無酸素運動を行う必要があります。
有酸素運動とは、酸素を多く摂りこむ運動のことで、代表的なものにウォーキングや
ジョギング、水泳、エアロビクスなどがあります。

無酸素運動は、筋トレです。

ぜひ、有酸素運動と無酸素運動を取り入れて代謝を上げましょう。

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