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カロリー計算と記録はセット!|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2017.03.11

カロリー計算と記録はセット!

カロリーには2種類の

消費カロリー摂取カロリーがあります。

消費カロリーには、
基礎代謝と呼ばれる1日に何もしないでも消費されるカロリーと、
運動などの活動で消費されるカロリーがあります。

また、摂取カロリーは
人間の場合、食べ物飲み物から摂取するカロリーのことです。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスが、
消費カロリー過多であれば痩せていきますし、
摂取カロリー過多であれば太っていきます。

つまり、
ダイエットするためには
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態にもっていく必要があります

そのカロリーバランス把握の方法がカロリー計算です。


レコーディングダイエットというものが存在します。

泉ピン子さんが61歳という年齢ながら
4か月で15kgのダイエットに成功した手法として少し前に脚光を浴びました。

これは、一日に食べたものを
逐一記録=レコーディングするという非常にシンプルなものでしたが、
非常に理に叶ったダイエット方法です。

毎日自分が何を食べたのかその都度記入することで、
自分の食生活をしっかり把握・自覚し見返す。

1日を振り返り、1週間を振り返ることで、
「昼は食べすぎたから、夜は抑えよう」
「金曜日は飲み会だったから今日は低カロリー食にしよう」
と意識することができ、
結果的に消費カロリーを抑えることが出来て、
ダイエットにつながるという仕組みでした。

 

つまり、カロリー計算をするなら、必ず記録をして、
自分のカロリーバランスの把握、振り返りができなければ意味がないのです

記録媒体としてはスマホのアプリがおススメです。
ご自分のペースで無理なくトライしてみるのもいいですね!DSCF3046s

 

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