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消費カロリーとは?|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2017.03.11

消費カロリーとは?

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消費カロリーには基礎代謝と活動代謝の2種類があります。

基礎代謝は、何もしないでも1日の生命活動の中で自然に消費されるカロリーとなります。

計算方法としては厚生労働省の考案したものから
国立スポーツ科学センターの考案したものまでありますが、
スマホアプリやインターネットの試算サイトですぐに計算できるので確認しましょう。

ちなみに30歳 155cm 50kgの女性で
基礎代謝はおよそ1,085kcalです。

活動代謝は、
ランニングやウォーキングなど特定の活動によって消費されるカロリー
のことで、
同じ条件の女性が30分のウォーキングで消費されるのはおよそ80kcalです。

 

基礎代謝や活動代謝はスマホのアプリでも簡単にチェックできますが、
男性より女性の方が、また年齢を重ねる程、消費カロリーは少なくなります。」

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