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夏バテ予防|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2017.07.26

夏バテ予防

こんにちは(^O^)この暑さたまらないですよね…体はバテテいませんか?

夏の暑さに体が対応できないと、倦怠感や食欲不振などの症状が現れます。

夜、暑すぎて目が覚めて熟睡出来なかったり、冷房による冷えで血行が悪くなり体調を崩す場合もあります。

汗で失われやすいビタミンB群やC、ミネラルを補給しましょう。体力を回復するための良質なたんぱく質も必要です。

冷たいものの食べ過ぎは胃腸の負担になるので禁物!!食欲がないときは、少量でバランスよく食べられる物を選びましょう。

〈パイナップル〉

夏バテ解消に効果のあるビタミンB1を含みます。

酸味であるクエン酸には、胃液の分泌を促して消化を助ける働きがあるので

暑さで胃腸が弱った時にお勧めです。

〈ゴーヤ〉

ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどたっぷり含む夏バテのときにうってつけの野菜。

独特の苦み成分であるモモルデシンには、食欲増進効果があります。

他にも夏バテに効果的な食材はありますので、バランス良く、無理に体に負担をかけず夏を乗りきりましょう。

 

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