皆様こんにちは！
気付けば11月も半ばです。
年末年始の飲み会シーズンが迫ってきていますね(;^ω^)
もうすでに飲み会の予定がたくさん入ってきているという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
少し気をつけるだけで体重、体脂肪の急増は防ぐことが出来ます☆
・最初に食べるのは野菜サラダ
ドレッシングとポテトには注意！
両方とも糖質が多いので、ポテトは避けてノンオイルドレッシングよりもマヨネーズを選びましょう。
・シンプルな調理、味付けのものを選ぶ
高カロリー・・・揚げる、炒める
低カロリー・・・蒸す、茹でる、焼く
オススメは、お刺身や焼き魚、枝豆、串焼きなど。
焼き鳥はタレより塩を選びましょう。
・噛みごたえのあるものを食べる
早食い防止や満腹感を感じやすくなる効果アリ
野菜スティック、馬刺し、タコの刺身、イカのあぶり焼きなど,,,
ぜひ意識してみて下さいね＼(^o^)／
