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2017.11.23

良質な油を摂る事は、ダイエットに必要!!

皆様、こんにちは!

ダイエット中は、油料理を避けたくなると思いますが、

良質な油を摂る事は、ダイエットには必要不可欠なのです。

なぜならば、油は代謝を活発にしてくれて脂肪の増加を抑制する

効果があるからです。

 

良質な油の例

オリーブオイル

ごま油

しそ油

えごま油

EPAやDHCな魚油(イワシ、サバ、ニシン、サケなど)

くるみ

 

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