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2017.11.30

痩せやすい体を作る5つの方法

普通の生活をしていても体が温かく代謝のいい体でいたら

日常生活の何気ない行動でも消費できるカロリーが高くなります♪♪

カロリーが低ければ痩せると・・・がんじがらめになっていませんか?

低カロリーなのに体重が多い、なかなか減らないということありませんか?

痩せやすい体づくりのポイントをご紹介いたします!!!

✩基礎代謝を上げる!✩

寝ていても消費するのがエネルギー。生きているだけで消費するものが基礎代謝です。

偏食や運動不足で筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下します。代謝が上がればエネルギー効率が

高くなり痩せやすくむくみ、冷え性などの症状を改善することもできます。

①ストレッチなど軽くでも体を動かす

②高タンパク質、低カロリーの食事を心がける

③姿勢を正す。ずれていた内蔵が正しい位置に戻り、正常に働くようになります。さらに代謝UP

④体温を上げる。体のエネルギーを燃やして熱を作る。

⑤睡眠をしっかりととる

この5つ!!まず意識して生活してみてください(*゚▽゚*)

「体が温かい」は美容・健康・ダイエットに必要不可です。

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