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2018.06.15

メリハリボディが欲しいなら骨盤ケアを!!

骨盤を正常な位置に戻すだけで、スタイルアップはもちろんのこと、むくみや冷え性、便秘も解消されます!!

そこで今日はご自宅でも簡単に出来る「骨盤スクワット」をご紹介します(^^)/

1.両足を肩幅に開く。両手は腰に軽く当てる。

2.つま先を出来るだけ外側に向ける。

3.腰をゆっくりと落とす。(45秒)

4.元の姿勢に戻る。(15秒)

5.つま先を出来るだけ内側に向ける。

6.腰をゆっくりと落とす。(45秒)

7.元の姿勢に戻る。(15秒)

8.背筋を伸ばし、上体を前に倒す。(15秒キープ)

9.ゆっくり戻って終了。

ぜひやってみて下さいねっ💛

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