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座ったまま出来る!?むくみ解消のストレッチ|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2018.06.23

座ったまま出来る!?むくみ解消のストレッチ

お仕事などのデスクワークでずっと座ったまま1日を過ごすと、終わったころには『もう足パンパン』なんてこともありますよね(-_-;)

ですが、なかなかお身体を大きく動かせる時もあったりなかったり…?

そんな時はこのストレッチをして、少しでもむくみを解消しちゃいましょう!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

①足首周りのストレッチ⇒かかとを浮かせ、足首をくるくる回します!(左右行って下さい。)

②足首・ふくろはぎのストレッチ⇒足を浮かせて膝を伸ばします。つま先を引き寄せたり伸ばしたりを交互にゆっ  くりとします。

③太もも・お尻のストレッチ⇒片足をもう片方の足首のあたりに軽くのせ、ゆっくりと胸を膝に近づけます。(左右行って下さい。)

※②・③は伸びているのを感じてから反対の足も行って下さい。

①~③全部行っても1分間前後!!簡単に出来るので、是非お試し下さい(^▽^)/♪

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