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2018.07.02

ぷにぷに二の腕に効くトレーニング

 

こんにちは♪

いよいよ7月突入しましたね〜!!

半袖を着る時期…ぷにぷに、パンパンの二の腕出せませんよね( ̄▽ ̄;)

 

 

女性は上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋を鍛えると良いですよ♪

タプタプしている方の筋肉です(・肉・)

上腕二頭筋を鍛えると男性のようなムキムキな腕になります\(◎o◎)/!

 

 

では二の腕エクササイズさっそくチェック⇒⇒

 

1、両腕を背中側へまっすぐ伸ばす

2、バイバイするように両手を左右に振る→できるだけ腕の根元から動かすように意識する

3、左右20回~30回キツイと感じるまで繰り返す

 

 

空き時間など、出来る事から対策していき最高の夏を迎えましょう☆.。.:*・

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