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2018.08.02

食物繊維のパワー

皆さま!!こんにちは~

毎日暑すぎますが、夏バテしてないでしょうか?

厚生省が推奨する食物繊維の摂取量は、成人で一日19グラム~20グラムです。

食物繊維には、太らない体や若い体をつくってくれます。

ぜひ、毎日食べてください。

 

しいたけ→消化の促進・肥満防止

しめじ→腸内の有害物質の排出・便秘予防・ガン予防・美肌

きのこ→整腸・便秘予防・改善

わかめ→血糖値の急成長を防ぐ・糖化の抑制・糖尿病の予防改善

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