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2018.08.09

糖質を摂り過ぎたら運動でフォローする

糖質を多く摂りすぎてしまった!!という時ありませんか?そんな時は

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

食後の血糖値を必要以上に上げないようにすれば良いことなのです。

だからこそ、糖質オフの場合は運動量より運動するタイミングが重要になります。

摂取したブドウ糖が脂肪に変わる前に消費することがポイント。

食後は時間を置かずに運動をしましょう。朝早く起きて一時間の運動をするよりも、食後に10分~20分程度歩くほうがずっと効果的なのです。

食後すぐなのでハードな運動は出来ませんが、ウォーキング程度でも十分に効果はあるので是非お勧めです。

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