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2018.08.24

簡単!美尻体操🍑

キュッと上がったヒップを手に入れたい方へ

本日は簡単に出来るヒップアップ体操をご紹介します(∩´∀`)∩

1.仰向けになる

2.両足裏を床につけたまま脚を90度曲げる

3.膝、足首を肩幅に開く

4.両肩を床につけたまま、お尻の筋肉を使って腰を持ちあげる

5.ゆっくりと呼吸を続けながら、そのまま30秒キープ

6.ゆっくり腰を下ろす

7、両膝を曲げたまま左右へ各10回揺らして、お尻の筋肉をほぐす

これを2セット!!

日々のちょっとした積み重ねでお身体は変わります(^O^)

ぜひ試してみて下さいね!

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