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忘れがちなこと|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2018.09.21

忘れがちなこと

みなさん、こんにちわ。

 

雨の日が続いていますね。

そんな日は何だか体が重く感じますよね。

いろんな要因はありますが、ひとつ言えるのは

副交感神経が優位に働きやすいからなんです。

そうすると、筋肉や能がリラックスモードになります。

副交感神経と交感神経、いわゆる自律神経のバランスは大事です。

 

日々、忙しくされている方も多いとおもいますが、

交感神経優位つまり興奮状態が続いてばかりはいませんか?

 

そういった時にはよくいう「深呼吸」をしましょう。

意外と忘れていませんか?

深いため息など大きく息を「はく」ことは無意識にしているかもしれませんが、

大きく息を「吸う」ってなかなか意識しないと出来ないと思います。

私も気が付くと「今、息してなかった」ってことあります(笑)

空気を吸った時にお腹が風船のように膨らむ腹式呼吸が正しい深呼吸です!

 

寝る前に是非、やってみてください。

感覚がつかめるまでは、お腹の上に雑誌や本などのせて、

上下する様子をみながらやるとわかりやすいので、

その方法がオススメです。

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