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有酸素運動と筋トレで効果的に身体を温める|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2018.09.22

有酸素運動と筋トレで効果的に身体を温める

人間の約40%を占めている筋肉は、体内でもっとも熱を生産しています。

運動をするなら1回15分以上続けて行うと脂肪燃焼に効果的です。

体温が上がって血流が良くなるので、基本の運動として定期的に行う事をお勧めします。

体の筋肉を増やすことで、体温は一層アップします。

筋肉の約70%は下半身にあるので、下半身を集中的に鍛えると効率的に筋肉を

増やすことが出来ます。

お勧めはスクワットやつま先立ち体操、壁腕立て伏せなどの筋トレをお勧めします。

ちょっと辛いなと感じるところまで行う事でより効果がアップします。

これから食べ物のおいしい季節になるので、少しでも体を動かし

脂肪燃焼をし綺麗な体を保ちましょう☆

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