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2018.11.28

冷え対策

こんにちわ♪

もうあと数日で12月に突入ですね!

今年の冬は暖冬と言われて言われておりますが…

冬はやっぱり寒いですよね!

そして油断はできません(^-^;

 

また、デスクワークが多い方は

肩こり、頭痛、腰痛、疲れ目、生理痛、など色々な症状に

悩まされる事が多いですよね!

 

そういった方にオススメなのが「アイソメトリック運動」です。

 

どこでも簡単にできる7秒間の運動ですよ♪

立ったままでも座ったままでも構いません。

①姿勢をまっすぐにして両手を胸の前で組みます。

親指以外の4本の指をかぎ形にひっかけ、力をいれて左右に引きます。(7秒間)

②指をひっかけたまま、頭の後ろに両腕を持って行きます。

また、力をいれて左右に引きます。(7秒間)

 

忙しい時でも、合間をみて実践するだけで

体がかなり温まります!

ぜひお試しくださいませ(*^-^*)

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