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忘年会で気をつけること|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2018.12.05

忘年会で気をつけること

忘年会シーズン暴飲暴食をしてしまう方も多いのでは?

せっかくダイエットを頑張ってきていたのに太ってしまうのは勿体無いです(´・ω・`)

気をつけていただきたいことがあります。

1、朝と昼は低カロリーメニューに抑える。

かといって朝と昼を完全に抜いてしまうことは、危険。体が飢餓状態になり夜のエネルギーを多く摂取しようとするので栄養バランの整った食事を心がけましょう。

2、おつまみ三大NGは脂肪分、塩分、油が多いもの。

脂肪分と油についてはカロリーが高いと予想できますが、塩分や砂糖やみりんといった糖分もカロリーが高く、知らず知らずに多く摂取している場合もあります。

3、大皿のコース料理は進んで取り分ける

自分でやれば少なめに盛れる。

4、揚げ物、飲み過ぎ、締めのラーメン=最悪のお手本

5、多めに飲みたいならワイン

6、デザートはフルーツ

フルーツに含まれている果糖は、砂糖に比べてエネルギー消費が早く、ビタミンやミネラル、繊維質もぐんと豊富。

食べ過ぎは禁物ですが、デザートにフルーツがでてきたらおいしくいただきましょう。

忘年会を楽しみつつダイエットを継続していきましょう♬

 

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