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お腹からやせる定食の食べ順|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2018.12.14

お腹からやせる定食の食べ順

最近は食事をとるときおかずを1品ずつ食べ、ごはんは最後という順番食べが流行りです。

これは洋食のコースなどの食べ方と同じでばっかり食べともいえます。

食べる順番を意識するとしっかり噛むことができ満腹度も高まります。おすすめの食べ方は

三角食べです。具体的には味噌汁を最初に数回飲みます。これが準備運動になり、唾液がしっかり分泌され、胃腸が活動を始めます。

そのあとはおかずの味でご飯を食べすすめましょう。おかずひと口にご飯ふた口が目安です。

この食べ方をすると、口の中でご飯とおかずが混ざり合い、味が変化していきます。これを

口中調味と言います。口中調味は唾液を増やし、味覚の発達を促します。

噛む回数も増え食べ過ぎ防止、血糖値の急上昇も防げます。

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