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2019.01.11

家でおやつをつい食べ過ぎてしまうときの対策

お正月休みや冬休み・・・長期休暇があると自宅にいる機会も増えますが、ついついおやつを食べすぎていませんか?

食べだすと止まらなくなってしまいがちですが、大切なのは食べない、我慢することよりも環境を整えてください。

冷蔵庫やキッチン、机の上など目の見えるところにおやつを置いていませんか。

 

人は視覚によって脳の食欲が刺激されます。

さらにおやつは食べたら幸せと感じられることを脳が覚えているので、見ると欲しくなってしまうのです。

 

ですので、対策としては【目の見えるところに置かない】ということ。

 

さらにおやつを探してしまうときには、冷蔵庫などを開けたときに一番に目に入るところに、ヘルシーなおやつを置いてみてください!

「冷蔵庫を開けたらあったから」「机の上に置いてあったから」という無意識レベルで食べてしまうことを無くすためです。

 

すぐには止められないおやつですが、ストレスが溜まってしまっては痩せにくくなります。

おやつを食べ過ぎてしまう方は是非やってみてください!

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