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2019.01.29

質のよい油をとれば痩せやすくなる

ダイエット中は油厳禁!!と思っている人も多いようですが、これも大きな誤解です。

油も痩せる為にも必須の栄養。

体を温めて脂肪を燃焼させやすくするうえ、腸の働きを活性化して便通を促す効果があります。

逆に油が不足すると腸内の滑りが悪くなり便秘がちに。

その結果脂肪を溜め込みやすい体になってしまうのです。ただし油は良質なものを選ぶこと。

とくにおススメなのは亜麻仁油やえごま油といった天然の良質な食物油。

加熱せず、ドレッシングなどに使って生でとることをおススメします。加熱調理をするときは、酸化しにくいエキストラバージンのオリーブオイルや1番絞りの菜種油などの天然の植物油を使うのがお勧めです。

またナッツ類で油分をとるのもお勧めです。毎日の食事の中に取り入れてみてください☆

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