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歩くときに手軽に出来る痩せ工夫|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2019.04.15

歩くときに手軽に出来る痩せ工夫

正しい姿勢をとる。背筋を伸ばして胸を張りおへそを前へ押し出すような姿勢をとる。

 

歩幅を少し広めに取り、大股でさっそうと歩きましょう。手は軽く握って、肘は90度で元気よく腕を振るようにしましょう。

腕を振るときはなるべくからだの真横で動かすほうがより効率よく代謝をupさせることが出来ます。

 

普段歩いているスピードの1.2~1.3倍くらいが目安で、普段10分くらいで歩いている距離を7~8分の時間で歩きます。

スピードを意識することで、心拍数が高くなり消費カロリーが1.2~1.3倍くらいアップします。

普段の歩き方を少し意識して歩くだけで、簡単にダイエットに繋がるので是非お試し下さい。

 

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