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2019.04.22

寝不足は太る!?

皆様こんにちは。最近しっかりと睡眠とれていますか?なんと平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高いらしいです。また5時間睡眠の人でさえ肥満率が50%も高いといわれています。

寝不足が起こると身体にはいいことがありません。寝不足により次の日の動きが無意識に減り、活動量が落ちてしまうのです。さらに、睡眠時は成長ホルモンが出るため全身の細胞の新陳代謝が最も上昇します。なのでしっかりと寝て新陳代謝をupさせないと太りやすくなってしまいます。さらに成長ホルモンは空腹時に分泌されやすいので夕食は出来れば2~3時間前にとるのが理想です。毎日行う習慣から見直してみましょう

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