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2019.05.22

腹八分目って?

 

こんにちは!

ダイエット中は腹八分目!なんて言葉をよく耳にします。

 

 

食べ過ぎはカロリーや糖質過多になるだけではなく、一度にたくさんの食べ物を胃に溜め込むため、

胃腸への負担が掛かります。

お腹が空いているわけではないけど、ちょっと物足りないかな。?くらいがベストです。

 

食べるスピードが遅かったり、あまり噛まないで食べるとこの 腹八分目 が分かりにくいことがあります。

 

★一口で30回以上よく噛んで食べる

★食事に20分以上かける

 

などを意識して食事をすると良いですよ♪

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