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2019.05.23

食べても肥満になりにくいパンの選び方

ダイエット中にどうしてもパンが食べたくなるときありますよね。

太りにくいパンの選び方をお伝えします!

このパンはNG→・イーストフード入りのパン。これは発がん性が疑われています。

・菓子パン。糖質の量がとても多いです。

お勧めのパン→ブラウンパン→小麦の表皮なので糖質も少なく食物繊維やビタミンが豊富で血糖値の上昇を抑えます。

天然酵母を使ったものは特にお勧めです。

 

パンのお供の「マーガリン」には気をつけてください!

トランス脂肪酸が動脈硬化を進行させて心疾患の原因になります。

もしつけるなら、オリーブオイルにしてください。

一緒に食べることで血糖値が抑えられることがわかっています。

なんにもつけないで食べるより太りにくくなるんですよ!!

パン選び、加えるの気にかけてみてください。

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