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2019.05.25

食物繊維摂れてますか?

こんにちは。

夏のように最近は、暑いですね。

食物繊維には、水溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維には、血糖値の急上昇を抑制し糖質の吸収を穏やかにしコレステロールの増加も抑え

腸内改善に良いです。(大麦・オーツ・果物・野菜・昆布・わかめ・めかぶ 等)

水溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らみ腸を刺激し蠕動運動を盛んにし消化官を通過する時間を短縮させ便の

排泄を促進します。(穀物・野菜・豆類・ごぼう・きくいも 等)

どちらも腸内環境を整えようとするので、必要です。

 

 

 

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