皆さんは、良質な睡眠を取れていますか？
本日は良質な睡眠をとるための近道をご紹介致します!
１・半身浴でリラックスすること
半身浴で下半身を温めるとリラックス効果のある、副交感神経が優位になります。
３９度くらいのお湯に２０分位浸かるのがベストです(^.^)
お風呂から出た後も、下半身を冷やさないように注意しましょう。
２・マッサージやストレッチを行う
お風呂から出た後はお身体が温まり、血行がよく、ストレッチやマッサージをする
絶好のタイミングです。特に下半身を解すことでより、リラックスすることができます。
このような事をしていくと、良質な睡眠がとれるようになるだけでなく、
お風呂でデトックスし、マッサージやストレッチで一日の疲れやむくみをとることで
同時に痩せやすいお身体になっていくと思います!
睡眠不足でお悩みの方は、今日から是非この2つのことを意識して生活してみてはいかがでしょうか？
