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2019.07.04

タピオカブーム気をつけたいこと。

タピオカは若い世代を中心に大ブームになっています。

タピオカはキャッサバという芋のデンプンを丸めて作ったものなので、

「糖質の塊」です。

しかし飲むなら、太らない為に意識したいこと↓↓

1おやつの時間に

もしタピオカを飲むなら、おやつタイムに飲みましょう。

午後15時くらいは脂肪を取り込む働きをするビーマルワンが一番低いの太りづらい時間だからです。

逆に夜中は一番太りやすい時間なので要注意。

2前後は糖質オフ

タピオカは糖質がとても多く含まれています。もし前後の食事に加え、食べてしまうと糖質過多になってしまいます。

なので糖質を控える意識をもっておきましょう。

3事前に食物繊維を

一気に血糖値が上がると太ります。事前に野菜などの食物繊維を食べたり、無糖の青汁を飲んでおきましょう。

4カスタマイズにこだわる

えきれば無糖や甘さ控えめにするなど甘さをコントロールしましょう。

 

タピオカを飲む際には気をつけましょう!!

 

 

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