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代謝をupさせる!|ダイエット専門エステサロン ビープロデュースのスタッフブログ

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2019.09.12

代謝をupさせる!

 

なかなか代謝が上がらなくてお悩みの方はたくさんいると思います。

そこで、今日は代謝が上がりやすくなる行動をご紹介させて頂きます。

 

1 生姜を食べる

生姜に含まれるジンゲロールという成分が加熱されると生姜オールに変わります。生姜オールには血行をよくしたり、身体を温める、汗を出す…などの効果があります。

 

2 筋トレをする

筋肉をつけると代謝が上がり、ハリのある若々しい身体を維持できるようになります。

 

3 半身浴をする

38°から40°の温めのお湯に15~20分位浸かることをオススメします。

 

4 辛いものを食べる

カプサイシンには脂肪燃焼を助ける働きがあります。その為、代謝upを感じる人も多いです。

 

5 白湯を飲む

コップ1杯の水を沸騰させ、50~60°程度に冷ました白湯を飲むと良いです。朝起きてから、朝食までの間に飲むのがオススメです。食後や入浴前後でも代謝up効果に繋がります。

 

6 ヨガをする

激しい動作を必要としないので、運動が苦手な方でもオススメできるものです。リフレッシュにもなります。

 

自分に合った代謝up方法が見つかると良いですね♪

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