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2019.11.14

夕飯の時間は、18時から19時までに済ませましょう!!

働いてる方やご家族の帰宅を待ってからのお食事になりますと

夕飯の時間が遅くなりがちですよね。

また寝る前に夕飯を食べられる方もいらっしゃると思います。

寝る直前は、エネルギー諸費が減ります。

せっかく食事をとってもただ寝るだけなので

食べた分のエネルギーは使わず余った脂肪として蓄積されます。

脂肪の蓄積は、糖尿病や心臓病、脳卒中などの生活習慣病のリスクを高めます。

理想的な夕飯の時間は、18時か19時です。

寝る2時間前までには済ませてください。

夕飯が遅くなる方は、カロリーある食べ物(おにぎり」などを先に食べておいて

帰宅してから野菜などカロリーの少なく消化に良いものを食べましょう!!

 

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